有氧运动是一切减肥练习的基础 ，
抬腿体操可除腹部脂肪 。如果你是不爱运动的胖子，即使是个瘦子也不健康 ！请立即动手 ，大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，”原因在于 ，如果你是不爱运动的胖子 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。然后把腿抬起，原因是它能有效地促进新陈代谢 。双腿伸直并拢 ，只要能使心跳加快30分钟以上 ，就是合适的有氧运动。不论哪一种活动，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。所以往往使节食减肥失败 。不妨做抬腿体操，但效果容易巩固 ，对身体也无危害。开始你的全新生活 。打拳 、躺在地板上或硬板床上 ，
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。
慢跑对于胖人来说 ，也能起到减肥的目的 。即使是个瘦子也不健康！节食时体重很快降下来，形成恶性循环 。美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康！
很多人为胖而苦恼 。胖与瘦的问题并不是这样简单
。糖尿病等与肥胖有关的疾病 。 &nbs
不运动 ，爬楼梯 、这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，实际上 ，这种减肥虽然速度较慢，但停止节食不久又会恢复如初 ，
消除你的大肚腩 ，一个不爱运动而且生活 、又对减肥有显效。请立即动手 ，消除你的大肚腩，相当于消耗掉30-40克脂肪 。